Cum sa fii sanatos si odihnit daca viata este foarte agitata? Exista unele obiceiuri de care nu tinem cont si ne plangem ca nu avem energie insa sunt atat de simplu de respectat incat nici nu le observam. Iata ce trebuie sa facem pentru a fi odihniti si plini de energie mereu:
- Ne facem un program regulat de odihna - este foarte important sa dormi in anumite intervale ale noptii pentru a fi odihnit pe deplin. Cel mai indicat este sa nu te culci dupa ora 23 si sa te trezesti cel tarziu la ora 7 dimineata.
- Incearca sa nu incluzi in pat tehnologia - atunci cand stai in pat si butonezi telefonul nu te vei odihni oricat de mult te-ai chinui. Dimineata lasa telefonul si seara incearca sa nu iei laptopul cu tine la culcare
- Fa miscare - chiar daca zilnic poate te deplasezi de la munca pana acasa si invers, incearca sa faci si o plimbare de cel putin jumatate de ora pe jos. Daca ai si o bicicleta este si mai bine.
- Incearca sa inlaturi toate gandurile cand te culci - in momentul in care te aseziin pat trebuie sa iti relaxezi mintea pentru a avea un somn odihnitor. Daca te gandesti la tot felul de probleme inainte sa adormi, nu vei reusi decat sa iti agiti si mai tare subconstientul iar acesta iti va da de furca pe timpul noptii
- Bea ce trebuie si cand trebuie - nu consuma cafea sau ceai dupa ora 14.00
- Mananca ce trebuie si cand trebuie - nu manca dupa ora 7 seara, organismul tau va trebui sa consume energie pentru a digera mancarea si astfel te vei simti obosit pe timpul noptii
Daca aceste obiceiuri sunt respectate atunci vei avea toate sansele sa te simti mereu odihnit si sa radiezi de sanatate in ciuda tuturor.